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盤點五項瘦腿運動 打造超模般迷人大腿

文章來源:北京平安整形外科門診部有限責任公司  發布時間:2015.10.26 11:19  網上預約聯系醫生

剛剛過去的時裝周上,超模秀出的完美大腿是否讓你羨慕不已?法國《費加羅報》盤點了5項瘦腿運動,助你打造超模般迷人大腿!

1、 旱冰

旱冰是鍛煉腿部和臀部肌肉的神器。而這項運動如此簡單,自己就能學會。運動時臀部的每一塊肌肉都能得到鍛煉,很快就會看到效果。鍛煉時務必要做好防護措施,不然萬一摔倒就悲劇了!

2、 自行車

自行車運動不僅可以鍛煉腿肚、臀部肌肉,還可以調節心肺功能。而這項運動完全沒有場地限制。如果遇上下雨天,可以選擇健身房的自行車器械以保持鍛煉。

3、 慢跑

眾所周知,馬拉松運動員都有近乎完美的腿部線條。這是因為,長跑可以鍛煉臀部肌肉,預防水腫。不過,持續慢跑20分鐘以上才可以消耗脂肪。還在猶豫什么,今晚就開始慢跑吧!

4、 游泳

蛙泳可以有效改善大腿和手臂線條,自由泳可以打造完美的臀部輪廓,甚至可以鍛煉到胸部和腹部肌肉。為了達到更好的鍛煉效果,如果你覺得長距離的游泳很乏味,試試有趣且見效快的水中韻律操吧!

5、 爬山

秋天是最適合爬山的季節。背上一個有一定重量的登山包可以鍛煉臀部,向上攀登的動作可以鍛煉腿部肌肉。但是,想要完美的腿部線條,爬山時只動髖部是不夠的,要盡量抬高腿部并且盡量走快,不然消滅不了腿部脂肪。爬山,準備好了嗎?走起!

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